La ansiedad es como navegar por aguas turbulentas sin ancla, brújula ni remos.
Vivir con ansiedad en medio de cambios vitales es convivir con el constante murmullo de '¿y si...?' en tu mente, creando una neblina de incertidumbre que oscurece cada paso hacia adelante.
Esta ansiedad puede manifestarse como preocupaciones sobre el futuro, miedo a lo desconocido, y la parálisis frente a decisiones importantes.
En Aroa Granados Psicología, sabemos por lo que estás pasando. Entendemos el dolor y el miedo que conllevan los cambios vitales y la ansiedad que producen.
Somos expertas en ayudarte a entender de donde viene tu ansiedad y que consigas gestionarla para poder enfrentarte a los cambios. Que tu ansiedad no dirija tu vida.
¿Cómo afecta la ansiedad en los cambios vitales?
Da el Primer Paso: Terapia Psicológica para Superar la Ansiedad en Transiciones Vitales
¿Qué te puede aportar la Terapia Psicológica Online?
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Proporciona Herramientas de Afrontamiento
La terapia te ayuda a desarrollar estrategias y habilidades efectivas para manejar la ansiedad, mejorando tu capacidad para enfrentar y adaptarte a los cambios.
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Ofrece Entendimiento Profundo
Ayuda a comprender las raíces de tu ansiedad y a identificar factores desencadenantes, lo que te aporta un enfoque más efectivo en el manejo de los síntomas.
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Facilita la Recuperación de la Confianza
A través de sesiones de terapia, puedes reconstruir la confianza en ti misma, lo que es crucial para interactuar positivamente con los demás y enfrentar nuevos desafíos.
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Brinda Apoyo Continuo
La terapia online ofrece un soporte constante y accesible, lo que es especialmente valioso en momentos de cambio y cuando surgen desafíos inesperados: aunque estés de viaje. tengas la agenda a tope, estés ingresada... ya que te puedes conectar desde donde sea.
En Aroa Granados Psicología
te ayudamos a manejar la ansiedad que surge en momentos de cambios vitales, proporcionándote herramientas y estrategias para enfrentar estos desafíos con confianza y serenidad.
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Comprender la Ansiedad en Cambios Vitales: Reconoce cómo los cambios vitales pueden desencadenar ansiedad y aprende a identificar tus reacciones emocionales y físicas.
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Estrategias para Afrontar Cambios: Desarrolla habilidades prácticas para adaptarte a los cambios, ya sean esperados o inesperados, y minimiza el impacto emocional.
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Fortalecimiento de la Resiliencia: Cultiva una mentalidad resiliente y técnicas para manejar la incertidumbre y el estrés.
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Autoconocimiento y Crecimiento Personal: Utiliza técnicas de auto-reflexión para comprender mejor tus necesidades y deseos durante períodos de cambio.
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Establecimiento de Objetivos Claros: Aprende a definir y perseguir objetivos alineados con tu bienestar y valores personales en tiempos de cambio.
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Gestión Efectiva del Estrés y la Ansiedad: Adquiere herramientas y técnicas para procesar y manejar la ansiedad de manera saludable y productiva.
3 Componentes Clave de la terapia
En Aroa Granados Psicología, creemos en un enfoque personalizado para cada persona. Porque cada historia es única, y cada viaje de cambio también lo es.
Empatía y Comprensión
Sabemos lo difícil que puede ser dar el primer paso. Estamos aquí para guiarte en cada momento de tu viaje.
Inspiración y Motivación
Imagina una vida donde tienes el control, donde la felicidad es tu elección. Juntas, podemos hacerlo realidad.
Información y Herramientas Prácticas
Aprende estrategias efectivas para gestionar esa ansiedad que te paraliza.
Súper cómoda
No tienes que perder tiempo en desplazarte o buscar aparcamiento.
Y no hay excusas con la climatología.
Se adapta a ti
No importa que viajes, estés fuera o tengas la agenda apretada.
Se adapta a tu forma de vida.
Da Tranquilidad
Estar en un sitio conocido (tu hogar o donde quieras conectarte) ayudará a crear un clima de intimidad.
Vas a ahorrar
Ahorras tiempo, dinero y estrés: en desplazarte, en aparcar, sortear el tráfico...
¿Quiénes Somos?
Somos un equipo de mujeres con una misma visión de la psicología: acompañar a las personas como tú a comprenderse y amarse tal y como son. Guiándote para conectar con el por qué y para qué has llegado hasta aquí, entendiendo que no hay nada mal en ti y ayudándote a cambiar lo que te hace sufrir.
¿Por qué elegir nuestros servicios de psicoterapia online para aprender a gestionar tu ansiedad?
Primera Sesión Informativa Gratuita
Una sesión de 20-30 minutos para poder valorar tu problema, establecer los primeros objetivos terapéuticos, acarar tus dudas, probar como te sientes hablando de "tus cosas" por videollamada y sobre todo, conocer a tu psicóloga y ver si hay feeling my darling y decidas si quieres comenzar terapia.
Tratamiento personalizado con técnicas eficaces
El tratamiento psicológico es completamente personalizado ya que se diseña partiendo de la evaluación inicial que hagamos. Nuestro compromiso es usar procedimientos que supongan un cambio profundo en la persona, no parches que ayuden de forma puntual.
Constante formación de las profesionales
Siempre usaremos técnicas y herramientas basadas en ciencia. Nuestro enfoque es cognitivo - conductual combinado con herramientas de otras corrientes como Terapia de Aceptación y Compromiso, Terapia Emocional o Mindfulness. Nuestro equipo está en constante formación y al tanto de los últimos avances en psicoterapia y neurociencia.
Mariló M., Madrid
Entre muchos cambios personales, laborales, ambientales me perdí y no era capaz, por primera vez en mi vida, de volver a mi esencia. Gracias a Aroa estoy encontrando la serenidad y la estabilidad para volver a encontrarme y decidir yo, cual quiero que sea mi camino.
R. R., Sevilla
Acudí por una crisis matrimonial que acabó en divorcio. He aprendido a salir de muchas situaciones que me han generado mucha tristeza y ansiedad. He aprendido que mi felicidad no depende de nadie y a no ser tan dura conmigo misma.
Raquel L., Granada
Acudí a terapia por las dificultades que tuve durante el embarazo. Me sentía un poco desbordada por la incertidumbre del mismo y lo que vendría después. Aroa me ha ayudado y me sigue ayudando a ver las cosas con perspectiva, a conocerme más y a trabajarme
Tu Inversión en ti
1
Sesión Individual
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Sesión Individual de 50 min.
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Abonada antes de cada consulta.
2
Sesión Informativa Gratuita
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Sesión para solucionar todas tus dudas.
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Establecer tus primeros objetivos de terapia.
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Conocer a tu psicóloga y saber si hay feeling.
3
Bono 3 Sesiones
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Ahorras 30€
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3 Sesiones de 50 min
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Abonadas antes de la sesión N.º 1.
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¿Es este método adecuado para mi problema específico?Entiendo perfectamente esa preocupación. A veces, nuestras situaciones pueden sentirse tan complejas que no estamos seguros de que un método pueda realmente ayudarnos. Pero te aseguro que el Método AHORA está diseñado precisamente para lidiar con esos momentos de crisis existencial, donde no siempre está claro qué lo causa. Este método se adapta a situaciones como ansiedad, depresión, problemas emocionales, exceso de autoexigencia, o dificultades en tus relaciones de pareja o familiares. Lo que hacemos es ayudarte a conocerte mejor, aclarar lo que realmente importa en tu vida y dejar de cargar con mochilas emocionales que no te corresponden. Eso sí, el método no está pensado para situaciones específicas como procesos de duelo profundo o trauma severo (estrés postraumático), pero si lo que necesitas es recuperar el rumbo de tu vida y empezar a vivirla según tus propios términos, este método es ideal para ti.
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¿Es demasiado genérico?Es normal preguntarse si algo que parece funcionar para muchas personas puede ser realmente personalizado para ti, y te aseguro que cada proceso es único. Aunque el Método AHORA tiene una estructura clara, lo adaptamos completamente a tu situación personal. No hay dos procesos iguales, porque cada persona llega con una historia, un contexto y unas necesidades diferentes. Desde el principio, trabajamos contigo para identificar qué es lo que realmente necesitas, cuáles son tus prioridades y qué aspectos de tu vida requieren mayor atención. Las herramientas que utilizamos se personalizan según lo que estés viviendo en ese momento, ya sea ansiedad, problemas de pareja, exceso de autoexigencia o crisis existenciales. Cada sesión se ajusta a tu evolución y vamos modulando el proceso según los avances que vas haciendo. Además, constantemente evaluamos tus progresos y adaptamos las técnicas y ejercicios que mejor se alineen contigo, para que no se sienta como un "paquete genérico", sino como un proceso profundamente personal. En resumen, aunque hay una estructura, todo se personaliza según lo que tú necesitas para que consigas resultados reales y duraderos.
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¿Qué evidencia científica respalda este método?El Método AHORA está basado en enfoques psicológicos con evidencia científica sólida. Combina la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), conocida por su eficacia en la gestión de emociones, con la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), que se enfoca en la flexibilidad psicológica y en vivir según tus valores. Además, el método emplea un enfoque transdiagnóstico, que permite abordar problemas emocionales comunes a varios trastornos sin centrarse únicamente en los síntomas, lo que lo hace aplicable a una amplia gama de situaciones. Estos enfoques han demostrado ser efectivos en promover cambios duraderos y en mejorar la calidad de vida de las personas. En resumen, no es un método experimental, sino uno respaldado por la ciencia y que ha demostrado resultados en diferentes contextos.
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¿Es un proceso rápido o va a ser muy largo?Entiendo perfectamente la preocupación. Has probado muchas cosas y es normal que no quieras embarcarte en un proceso largo sin ver resultados. Con el Método AHORA, nuestro objetivo es que veas mejoras desde las primeras sesiones. El proceso puede durar entre 3 y 12 meses, dependiendo del tamaño de tu malestar y, sobre todo, de tu compromiso. Si te implicas de verdad en el proceso, haces los ejercicios y aplicas los cambios que trabajamos, los resultados pueden ser espectaculares en muy poco tiempo. Lo primero que hacemos es abordar lo más urgente: regulamos tus emociones para que empieces a sentir paz, claridad y esperanza, y veas alternativas y caminos a seguir. Queremos que dejes de sentirte desbordad@ lo antes posible. A largo plazo, trabajamos para lograr cambios profundos y duraderos, pero siempre evaluamos los avances a corto plazo. En cada sesión analizamos los objetivos cumplidos y reforzamos los progresos para que los cambios se mantengan en el tiempo. No se trata solo de avanzar, sino de que esos avances se queden contigo. Nuestro objetivo es claro: que dejes de necesitar nuestras sesiones lo antes posible. Si te comprometes, podemos hacer que este proceso sea rápido y transformador.
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¿No es la terapia online demasiado impersonal o menos eficaz que la presencial?Es súper normal pensar eso, pero la verdad es que la eficacia de la terapia no depende del formato, sino de la conexión con la persona que te acompaña. Yo personalmente selecciono a las psicólogas de mi equipo, y me aseguro de que sean empáticas, cercanas y cálidas. Aunque la pantalla esté de por medio, te sentirás igual de acompañad@ y comprendid@, como si estuvieras en la misma sala. Además, estudios han demostrado que la terapia online es tan efectiva como la presencial en cuanto a resultados. Por ejemplo, un estudio publicado en Frontiers in Psychiatry en 2023 encontró que la terapia online, especialmente en trastornos como la ansiedad y la depresión, tiene niveles de eficacia comparables a la presencial . Otro estudio de Psychology.org resalta que los pacientes experimentan el mismo nivel de satisfacción con ambas modalidades(Psychology Today). Así que, además de la comodidad, sigues sintiendo esa conexión cercana que buscas. Lo importante es que, estés donde estés, siempre te sentirás escuchad@ y apoyad@, como si estuvieras en persona.
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¿Y si no conecto con la terapeuta?Es súper importante que te sientas a gusto y cómod@ con la persona que te acompaña en este proceso, y sé que encontrar esa conexión no siempre sucede a la primera. Para asegurarnos de que haya feeling desde el inicio, ofrecemos una videollamada de cualificación gratuita, donde puedes conocer a la terapeuta y ver si te sientes comprendid@ y cómod@. La terapia debe ser un espacio donde puedas hablar sin sentirte juzgad@ y donde te sientas tranquil@ y segur@. Y si después de las primeras sesiones sientes que no hay esa conexión o que no estás avanzando como te gustaría, no te preocupes. Damos la opción de cambiar de terapeuta si es necesario. Esto no pasa a menudo, pero entendemos que, a veces, otra compañera puede ayudarte mejor. Lo más importante es que no tendrás que empezar de cero. En el proceso de cambio, las profesionales se comunican para compartir tu historia, lo que ya has trabajado y tus avances, para que puedas continuar desde donde lo dejaste. Lo importante para nosotras es que te sientas acompañad@ en todo momento y que puedas avanzar en tu proceso.
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¿Qué pasa después de terminar el proceso?Es completamente normal preguntarse qué pasará una vez termine la terapia, y te aseguro que no te quedarás sin apoyo. Aunque el proceso formal termine, seguimos aquí si en algún momento necesitas sesiones de refuerzo o apoyo ocasional. Siempre puedes volver a contactarnos si sientes que lo necesitas. Además, al final del proceso realizamos tres sesiones de seguimiento. En ellas, trabajamos lo que llamo las "alarmas": señales que te van a indicar si estás volviendo a caer en viejos patrones o dificultades. Estas alarmas te ayudarán a detectar cuándo necesitas volver a ocuparte conscientemente del problema con las herramientas que has aprendido. Y si en algún momento sientes que no puedes gestionarlo sol@, estaremos aquí para ayudarte de nuevo antes de que vuelvas a estancarte. La clave es que no solo trabajamos en que mejores ahora, sino en que mantengas esos avances a largo plazo.
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¿Es muy caro para lo que ofrece?Entiendo que puede parecer una inversión, pero te aseguro que lo que estás recibiendo va mucho más allá de las sesiones en sí. Con el Método AHORA no solo solucionas el problema que te trae aquí, sino que te conviertes en expert@ en tu propio comportamiento y en cómo funciona tu mente. Aprenderás por qué piensas y actúas como lo haces, y esto no solo te ayudará ahora, sino en cualquier situación que enfrentes en el futuro. Además, el proceso incluye herramientas prácticas, ejercicios y lecturas que te ayudan a avanzar, y al final de la terapia realizamos tres sesiones de seguimiento para asegurarnos de que los cambios se mantengan a largo plazo. A diferencia de otras terapias, que pueden enfocarse solo en los síntomas o ser extremadamente largas (como el psicoanálisis), nuestro enfoque es profundo y práctico a la vez. Combinamos lo mejor de la terapia cognitivo-conductual, basada en la ciencia, con un enfoque más humano y conectado con tus valores. El resultado no es sólo aliviar un síntoma, sino lograr un cambio duradero en tu vida. Cuando lo comparas con otras opciones que pueden tardar mucho más tiempo o que solo abordan los problemas superficialmente, verás que este método realmente ofrece un valor a largo plazo. No es solo una terapia; es una transformación profunda y duradera.
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¿Con qué frecuencia son las sesiones?Recomendamos hacer las sesiones una vez a la semana, ya que está demostrado científicamente que es la forma más rápida y efectiva para ver resultados. Esto nos permite avanzar de manera constante y abordar las dificultades antes de que se acumulen. Si por alguna razón no puedes seguir esa frecuencia, ajustamos el ritmo a cada 15 días. A medida que avanzas y los cambios se asientan, espaciaremos las sesiones a cada 2, 3 o 4 semanas, según tus necesidades y evolución. Lo importante es que nos adaptamos a ti, asegurándonos de que el proceso sea flexible pero sin perder eficacia.
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¿Cómo sé si estoy comprometid@ para empezar la terapia?Si ya estás aquí, eso significa que has dado un paso importante. A veces el simple hecho de buscar ayuda es una señal de que estás list@ para comenzar a trabajar en ti. Durante la primera sesión, veremos junt@s si estás preparad@ para avanzar en este proceso. Hablaremos de tus objetivos, de cómo te sientes, y junt@s evaluaremos si es el momento adecuado para que comiences. Lo importante es que no necesitas estar perfect@ para empezar. Solo necesitas estar dispuest@ a dar el siguiente paso hacia el cambio.
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¿Cuál es la política de reservas?Puedes modificar tu cita con 24 horas de antelación (en días hábiles) o cancelarla con 48 horas de aviso para recibir el reembolso completo. Si no nos avisas dentro de ese plazo, lamentablemente, perderás la sesión y el importe abonado.
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