esto no es solo una terapia psicológica: es un viaje
Mira, esto no va de "solucionar problemas" de manera superficial. Esto es un viaje profundo, y mi equipo y yo te acompañaremos con las herramientas esenciales para que no te pierdas en el camino y recuperes lo que realmente te impulsa en la vida.
Con este kit, estarás list@ para avanzar con seguridad, dejando atrás las dudas y la incertidumbre. Cada paso que des te ayudará a sentirte más firme, clar@ y alinead@ con lo que realmente importa para ti.
bastón
Recupera tu estabilidad
Cuando todo se tambalea, lo primero es estabilizarse. Abordamos lo más urgente para que vuelvas a sentirte firme y en control, como si volvieras a encontrar el suelo bajo tus pies. Te acompañamos en este proceso para que puedas avanzar con confianza, sin sentir que vas a caer.
mapa
traza tu rumbo
Aquí es donde el Método AHORA entra en juego. Este método te guía por las áreas clave de tu vida, permitiéndote planificar un recorrido claro, evitando caer en los mismos patrones de siempre. Cada paso que des estará bien pensado y con un propósito, para que nunca más sientas que te pierdes en el camino.
brújula
encuentra tu norte
Vas a descubrir lo que realmente te importa y, a partir de ahí, tomar decisiones con seguridad. Ya no tendrás esa sensación de estar atrapad@ en la duda constante. Tendrás claridad sobre lo que realmente necesitas, lo que te impulsa, y las decisiones se volverán más simples y seguras.
pala
profundiza y transforma
Una vez que te sientas más estable, es hora de ir más profundo. Vamos a desenterrar las raíces de tu malestar y trabajar junt@s para generar cambios que sean reales y duraderos. Aquí es donde la transformación sucede de verdad y empiezas a notar el impacto positivo en tu vida.
¿Por qué el Método AHORA?
Cada paso de este método está pensado para llevarte de vuelta a lo que realmente quieres en la vida. Con este kit (bastón, brújula, mapa y pala), estarás list@ para superar los desafíos que te frenan, incluso si ahora mismo sientes que no puedes más. No importa cuántas veces creas que has fallado o si piensas que siempre acabarás en el mismo punto.
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Aunque sientas que no hay salida y que siempre te sentirás igual.
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Aunque creas que nadie puede entender lo que estás viviendo.
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Aunque lo hayas intentado mil veces y siempre acabes en el mismo lugar.
Este viaje es para ti, sin importar dónde estés ahora. ¡No tienes que hacerlo sol@!
¡Hola! ¡soy aroa!
y sé lo que es sentirse angustiada, perdida y llena de miedo.
Hubo días en los que me despertaba con una sensación de vacío, sabiendo que algo no estaba bien, pero sin saber cómo cambiarlo. No encontraba mi sitio.
Estaba en un trabajo que odiaba, y la ansiedad me estaba consumiendo. Mi cuerpo empezó a gritar lo que mi mente no quería admitir: el dolor en el pecho, los latidos acelerados, esa presión constante. Me sentía atrapada.
Tomé una decisión difícil: dejé mi trabajo, y eso lo cambió todo. Perdí a mi pareja, me quedé sin casa, y volví con mis padres... Estaba rota.
Pero, curiosamente, fue lo mejor que me pudo pasar. Cuando ya no tienes nada que perder, las decisiones se vuelven más fáciles. Y me levanté.
Hoy, con casi 40 años, tengo la vida que siempre quise. Pero aprendí que no hace falta aguantar tanto para cambiar. Muchas veces ya sabes lo que tienes que hacer, pero no te atreves. Mi misión es ayudarte a descubrir tu camino antes de seguir sufriendo.
He sido muy valiente en mi vida, a veces imprudente, y sí, la he cagado muchas veces. Pero también he aprendido a levantarme cada vez, más fuerte que antes. Y, si algo sé ahora, es cómo evitar caer tanto o, al menos, levantarse más rápido.
Mi equipo y yo estamos aquí para acompañarte. Para que no tengas que pasar por todo ese dolor. Con una caída basta.
Más de 100 personas ya han transformado su vida
el método ahora
El Método AHORA no es solo algo que me inventé, nace de mi propio proceso y de haber acompañado a más de 100 personas a superar sus crisis y vivir de manera auténtica. Nos basamos en técnicas psicológicas con evidencia científica, adaptadas a cada persona para garantizar cambios profundos y duraderos.
Apertura
Es el primer paso para reconectar contigo mism@ y abrir el camino hacia el cambio.
Herramientas
Desarrolla nuevas habilidades y potencia las que ya tienes para enfrentar los desafíos que vendrán.
Origen
Vamos a explorar tu pasado para entender las raíces de tu malestar y sanar desde ahí.
Realidad
Vamos a revisar tu entorno y tus relaciones, para que veas qué te impulsa y qué te frena.
Ascenso
Aquí es donde diseñas tu nueva vida y ponemos en marcha un plan de acción para avanzar con seguridad.
condiciones de la terapia psicológica
Terapia Online por videollamada
Las llamadas se hacen vía Zoom o Google Meet preferiblemente*
50 minutos / sesión
Las sesiones serán preferiblemente* 1 vez por semana hasta que estés estable. Luego, podemos espaciar las citas según tu progreso (cada 15 días o una vez al mes).
Videollamada de cualificación gratuita (20 minutos)
Ofrecemos una sesión gratuita para conocernos y asegurarnos de que estamos alineados para trabajar juntos/as.
* Preferiblemente significa que es lo que recomendamos, ya que permite obtener los resultados más rápidos y efectivos. Sin embargo, entendemos que cada persona tiene sus propias necesidades y preferencias, por lo que, en la medida de lo posible, nos adaptaremos a lo que mejor se ajuste a ti
mi equipo: empatía y apoyo constante
¡Qué maravilla trabajar con un equipo de mujeres que comparte mi misma visión y valores!
Todas ellas son profesionales con una empatía increíble, preocupadas por cada paciente y con un lado humano que, lamentablemente, escasea hoy en día. Desde el primer momento, te sentirás acompañad@ y apoyad@.
Cada una de las psicólogas ha sido seleccionada y supervisada por mí personalmente, y juntas trabajamos con una metodología muy alineada para ofrecerte el mejor acompañamiento posible.
ell@s lo hicieron. tú también puedes
Si alguna vez te has sentido perdido/a, angustiado/a o sin rumbo, estas personas también lo vivieron. Pero encontraron su camino, y tú también puedes hacerlo. Aquí tienes sus historias de cambio y superación.
Mar R.
"Acudí en busca de ayuda porque estaba pasando por una situación personal muy complicada. Sentía que no tenía salida, pero con el acompañamiento constante que me ofrecieron, logré ver la luz al final del túnel. A día de hoy, soy una persona completamente diferente"
Patricia. I.
"Acudí a terapia porque no me encontraba bien, llevaba mucho tiempo sintiéndome perdida y sin motivación. Gracias al trabajo con Aroa y su equipo, he logrado reconectar conmigo misma y con lo que realmente quiero en la vida."
Rodrigo A.
"Estaba perdido. Deprimido. Colapsado por el trabajo y mis problemas personales. Nunca pensé que una terapia me ayudaría tanto a levantarme y a poner en orden todo lo que me estaba ahogando. Es un proceso que recomiendo totalmente."
S.A
"Acudí a terapia por causa de una depresión y ansiedad severa que me impedía realizar mi vida con normalidad. Poco a poco, fui recuperando el control y ahora me siento más fuerte que nunca. Me ayudaron a encontrar herramientas útiles para mi día a día."
Héctor G.
"Decidí contactar con ellos porque había llegado a un punto de mi vida en el que no podía avanzar ni atrás ni adelante. Me sentía bloqueado/a emocionalmente, y con su ayuda he aprendido a gestionar mis emociones y tomar decisiones con más claridad."
Khrystyna
"Mi experiencia fue muy corta, pero de cada sesión con Aroa saqué algo útil para trabajar en mi día a día. Acudí por una ruptura, convencida de que ese era el problema, pero ahora sé que venía de mucho antes. Aroa supo hacerme las preguntas adecuadas para darme cuenta de cosas que jamás me había planteado. Me llevo consejos que sigo aplicando hoy. Solo tengo palabras de agradecimiento, ya que Aroa es una gran profesional."
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¿Es este método adecuado para mi problema específico?Entiendo perfectamente esa preocupación. A veces, nuestras situaciones pueden sentirse tan complejas que no estamos seguros de que un método pueda realmente ayudarnos. Pero te aseguro que el Método AHORA está diseñado precisamente para lidiar con esos momentos de crisis existencial, donde no siempre está claro qué lo causa. Este método se adapta a situaciones como ansiedad, depresión, problemas emocionales, exceso de autoexigencia, o dificultades en tus relaciones de pareja o familiares. Lo que hacemos es ayudarte a conocerte mejor, aclarar lo que realmente importa en tu vida y dejar de cargar con mochilas emocionales que no te corresponden. Eso sí, el método no está pensado para situaciones específicas como procesos de duelo profundo o trauma severo (estrés postraumático), pero si lo que necesitas es recuperar el rumbo de tu vida y empezar a vivirla según tus propios términos, este método es ideal para ti.
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¿Es demasiado genérico?Es normal preguntarse si algo que parece funcionar para muchas personas puede ser realmente personalizado para ti, y te aseguro que cada proceso es único. Aunque el Método AHORA tiene una estructura clara, lo adaptamos completamente a tu situación personal. No hay dos procesos iguales, porque cada persona llega con una historia, un contexto y unas necesidades diferentes. Desde el principio, trabajamos contigo para identificar qué es lo que realmente necesitas, cuáles son tus prioridades y qué aspectos de tu vida requieren mayor atención. Las herramientas que utilizamos se personalizan según lo que estés viviendo en ese momento, ya sea ansiedad, problemas de pareja, exceso de autoexigencia o crisis existenciales. Cada sesión se ajusta a tu evolución y vamos modulando el proceso según los avances que vas haciendo. Además, constantemente evaluamos tus progresos y adaptamos las técnicas y ejercicios que mejor se alineen contigo, para que no se sienta como un "paquete genérico", sino como un proceso profundamente personal. En resumen, aunque hay una estructura, todo se personaliza según lo que tú necesitas para que consigas resultados reales y duraderos.
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¿Qué evidencia científica respalda este método?El Método AHORA está basado en enfoques psicológicos con evidencia científica sólida. Combina la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), conocida por su eficacia en la gestión de emociones, con la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), que se enfoca en la flexibilidad psicológica y en vivir según tus valores. Además, el método emplea un enfoque transdiagnóstico, que permite abordar problemas emocionales comunes a varios trastornos sin centrarse únicamente en los síntomas, lo que lo hace aplicable a una amplia gama de situaciones. Estos enfoques han demostrado ser efectivos en promover cambios duraderos y en mejorar la calidad de vida de las personas. En resumen, no es un método experimental, sino uno respaldado por la ciencia y que ha demostrado resultados en diferentes contextos.
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¿Es un proceso rápido o va a ser muy largo?Entiendo perfectamente la preocupación. Has probado muchas cosas y es normal que no quieras embarcarte en un proceso largo sin ver resultados. Con el Método AHORA, nuestro objetivo es que veas mejoras desde las primeras sesiones. El proceso puede durar entre 3 y 12 meses, dependiendo del tamaño de tu malestar y, sobre todo, de tu compromiso. Si te implicas de verdad en el proceso, haces los ejercicios y aplicas los cambios que trabajamos, los resultados pueden ser espectaculares en muy poco tiempo. Lo primero que hacemos es abordar lo más urgente: regulamos tus emociones para que empieces a sentir paz, claridad y esperanza, y veas alternativas y caminos a seguir. Queremos que dejes de sentirte desbordad@ lo antes posible. A largo plazo, trabajamos para lograr cambios profundos y duraderos, pero siempre evaluamos los avances a corto plazo. En cada sesión analizamos los objetivos cumplidos y reforzamos los progresos para que los cambios se mantengan en el tiempo. No se trata solo de avanzar, sino de que esos avances se queden contigo. Nuestro objetivo es claro: que dejes de necesitar nuestras sesiones lo antes posible. Si te comprometes, podemos hacer que este proceso sea rápido y transformador.
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¿No es la terapia online demasiado impersonal o menos eficaz que la presencial?Es súper normal pensar eso, pero la verdad es que la eficacia de la terapia no depende del formato, sino de la conexión con la persona que te acompaña. Yo personalmente selecciono a las psicólogas de mi equipo, y me aseguro de que sean empáticas, cercanas y cálidas. Aunque la pantalla esté de por medio, te sentirás igual de acompañad@ y comprendid@, como si estuvieras en la misma sala. Además, estudios han demostrado que la terapia online es tan efectiva como la presencial en cuanto a resultados. Por ejemplo, un estudio publicado en Frontiers in Psychiatry en 2023 encontró que la terapia online, especialmente en trastornos como la ansiedad y la depresión, tiene niveles de eficacia comparables a la presencial . Otro estudio de Psychology.org resalta que los pacientes experimentan el mismo nivel de satisfacción con ambas modalidades(Psychology Today). Así que, además de la comodidad, sigues sintiendo esa conexión cercana que buscas. Lo importante es que, estés donde estés, siempre te sentirás escuchad@ y apoyad@, como si estuvieras en persona.
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¿Y si no conecto con la terapeuta?Es súper importante que te sientas a gusto y cómod@ con la persona que te acompaña en este proceso, y sé que encontrar esa conexión no siempre sucede a la primera. Para asegurarnos de que haya feeling desde el inicio, ofrecemos una videollamada de cualificación gratuita, donde puedes conocer a la terapeuta y ver si te sientes comprendid@ y cómod@. La terapia debe ser un espacio donde puedas hablar sin sentirte juzgad@ y donde te sientas tranquil@ y segur@. Y si después de las primeras sesiones sientes que no hay esa conexión o que no estás avanzando como te gustaría, no te preocupes. Damos la opción de cambiar de terapeuta si es necesario. Esto no pasa a menudo, pero entendemos que, a veces, otra compañera puede ayudarte mejor. Lo más importante es que no tendrás que empezar de cero. En el proceso de cambio, las profesionales se comunican para compartir tu historia, lo que ya has trabajado y tus avances, para que puedas continuar desde donde lo dejaste. Lo importante para nosotras es que te sientas acompañad@ en todo momento y que puedas avanzar en tu proceso.
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¿Qué pasa después de terminar el proceso?Es completamente normal preguntarse qué pasará una vez termine la terapia, y te aseguro que no te quedarás sin apoyo. Aunque el proceso formal termine, seguimos aquí si en algún momento necesitas sesiones de refuerzo o apoyo ocasional. Siempre puedes volver a contactarnos si sientes que lo necesitas. Además, al final del proceso realizamos tres sesiones de seguimiento. En ellas, trabajamos lo que llamo las "alarmas": señales que te van a indicar si estás volviendo a caer en viejos patrones o dificultades. Estas alarmas te ayudarán a detectar cuándo necesitas volver a ocuparte conscientemente del problema con las herramientas que has aprendido. Y si en algún momento sientes que no puedes gestionarlo sol@, estaremos aquí para ayudarte de nuevo antes de que vuelvas a estancarte. La clave es que no solo trabajamos en que mejores ahora, sino en que mantengas esos avances a largo plazo.
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¿Es muy caro para lo que ofrece?Entiendo que puede parecer una inversión, pero te aseguro que lo que estás recibiendo va mucho más allá de las sesiones en sí. Con el Método AHORA no solo solucionas el problema que te trae aquí, sino que te conviertes en expert@ en tu propio comportamiento y en cómo funciona tu mente. Aprenderás por qué piensas y actúas como lo haces, y esto no solo te ayudará ahora, sino en cualquier situación que enfrentes en el futuro. Además, el proceso incluye herramientas prácticas, ejercicios y lecturas que te ayudan a avanzar, y al final de la terapia realizamos tres sesiones de seguimiento para asegurarnos de que los cambios se mantengan a largo plazo. A diferencia de otras terapias, que pueden enfocarse solo en los síntomas o ser extremadamente largas (como el psicoanálisis), nuestro enfoque es profundo y práctico a la vez. Combinamos lo mejor de la terapia cognitivo-conductual, basada en la ciencia, con un enfoque más humano y conectado con tus valores. El resultado no es sólo aliviar un síntoma, sino lograr un cambio duradero en tu vida. Cuando lo comparas con otras opciones que pueden tardar mucho más tiempo o que solo abordan los problemas superficialmente, verás que este método realmente ofrece un valor a largo plazo. No es solo una terapia; es una transformación profunda y duradera.
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¿Con qué frecuencia son las sesiones?Recomendamos hacer las sesiones una vez a la semana, ya que está demostrado científicamente que es la forma más rápida y efectiva para ver resultados. Esto nos permite avanzar de manera constante y abordar las dificultades antes de que se acumulen. Si por alguna razón no puedes seguir esa frecuencia, ajustamos el ritmo a cada 15 días. A medida que avanzas y los cambios se asientan, espaciaremos las sesiones a cada 2, 3 o 4 semanas, según tus necesidades y evolución. Lo importante es que nos adaptamos a ti, asegurándonos de que el proceso sea flexible pero sin perder eficacia.
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¿Cómo sé si estoy comprometid@ para empezar la terapia?Si ya estás aquí, eso significa que has dado un paso importante. A veces el simple hecho de buscar ayuda es una señal de que estás list@ para comenzar a trabajar en ti. Durante la primera sesión, veremos junt@s si estás preparad@ para avanzar en este proceso. Hablaremos de tus objetivos, de cómo te sientes, y junt@s evaluaremos si es el momento adecuado para que comiences. Lo importante es que no necesitas estar perfect@ para empezar. Solo necesitas estar dispuest@ a dar el siguiente paso hacia el cambio.
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¿Cuál es la política de reservas?Puedes modificar tu cita con 24 horas de antelación (en días hábiles) o cancelarla con 48 horas de aviso para recibir el reembolso completo. Si no nos avisas dentro de ese plazo, lamentablemente, perderás la sesión y el importe abonado.