Suficiente: Es Hora de Soltar esa Relación

Entiendo perfectamente esa preocupación. A veces, nuestras situaciones pueden sentirse tan complejas que no estamos seguros de que un método pueda realmente ayudarnos. Pero te aseguro que el Método AHORA está diseñado precisamente para lidiar con esos momentos de crisis existencial, donde no siempre está claro qué lo causa. Este método se adapta a situaciones como ansiedad, depresión, problemas emocionales, exceso de autoexigencia, o dificultades en tus relaciones de pareja o familiares. Lo que hacemos es ayudarte a conocerte mejor, aclarar lo que realmente importa en tu vida y dejar de cargar con mochilas emocionales que no te corresponden. Eso sí, el método no está pensado para situaciones específicas como procesos de duelo profundo o trauma severo (estrés postraumático), pero si lo que necesitas es recuperar el rumbo de tu vida y empezar a vivirla según tus propios términos, este método es ideal para ti.

Es normal preguntarse si algo que parece funcionar para muchas personas puede ser realmente personalizado para ti, y te aseguro que cada proceso es único. Aunque el Método AHORA tiene una estructura clara, lo adaptamos completamente a tu situación personal. No hay dos procesos iguales, porque cada persona llega con una historia, un contexto y unas necesidades diferentes. Desde el principio, trabajamos contigo para identificar qué es lo que realmente necesitas, cuáles son tus prioridades y qué aspectos de tu vida requieren mayor atención. Las herramientas que utilizamos se personalizan según lo que estés viviendo en ese momento, ya sea ansiedad, problemas de pareja, exceso de autoexigencia o crisis existenciales. Cada sesión se ajusta a tu evolución y vamos modulando el proceso según los avances que vas haciendo. Además, constantemente evaluamos tus progresos y adaptamos las técnicas y ejercicios que mejor se alineen contigo, para que no se sienta como un "paquete genérico", sino como un proceso profundamente personal. En resumen, aunque hay una estructura, todo se personaliza según lo que tú necesitas para que consigas resultados reales y duraderos.

El Método AHORA está basado en enfoques psicológicos con evidencia científica sólida. Combina la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), conocida por su eficacia en la gestión de emociones, con la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), que se enfoca en la flexibilidad psicológica y en vivir según tus valores. Además, el método emplea un enfoque transdiagnóstico, que permite abordar problemas emocionales comunes a varios trastornos sin centrarse únicamente en los síntomas, lo que lo hace aplicable a una amplia gama de situaciones. Estos enfoques han demostrado ser efectivos en promover cambios duraderos y en mejorar la calidad de vida de las personas. En resumen, no es un método experimental, sino uno respaldado por la ciencia y que ha demostrado resultados en diferentes contextos.

Entiendo perfectamente la preocupación. Has probado muchas cosas y es normal que no quieras embarcarte en un proceso largo sin ver resultados. Con el Método AHORA, nuestro objetivo es que veas mejoras desde las primeras sesiones. El proceso puede durar entre 3 y 12 meses, dependiendo del tamaño de tu malestar y, sobre todo, de tu compromiso. Si te implicas de verdad en el proceso, haces los ejercicios y aplicas los cambios que trabajamos, los resultados pueden ser espectaculares en muy poco tiempo. Lo primero que hacemos es abordar lo más urgente: regulamos tus emociones para que empieces a sentir paz, claridad y esperanza, y veas alternativas y caminos a seguir. Queremos que dejes de sentirte desbordad@ lo antes posible. A largo plazo, trabajamos para lograr cambios profundos y duraderos, pero siempre evaluamos los avances a corto plazo. En cada sesión analizamos los objetivos cumplidos y reforzamos los progresos para que los cambios se mantengan en el tiempo. No se trata solo de avanzar, sino de que esos avances se queden contigo. Nuestro objetivo es claro: que dejes de necesitar nuestras sesiones lo antes posible. Si te comprometes, podemos hacer que este proceso sea rápido y transformador.

Es súper normal pensar eso, pero la verdad es que la eficacia de la terapia no depende del formato, sino de la conexión con la persona que te acompaña. Yo personalmente selecciono a las psicólogas de mi equipo, y me aseguro de que sean empáticas, cercanas y cálidas. Aunque la pantalla esté de por medio, te sentirás igual de acompañad@ y comprendid@, como si estuvieras en la misma sala. Además, estudios han demostrado que la terapia online es tan efectiva como la presencial en cuanto a resultados. Por ejemplo, un estudio publicado en Frontiers in Psychiatry en 2023 encontró que la terapia online, especialmente en trastornos como la ansiedad y la depresión, tiene niveles de eficacia comparables a la presencial . Otro estudio de Psychology.org resalta que los pacientes experimentan el mismo nivel de satisfacción con ambas modalidades​(Psychology Today). Así que, además de la comodidad, sigues sintiendo esa conexión cercana que buscas. Lo importante es que, estés donde estés, siempre te sentirás escuchad@ y apoyad@, como si estuvieras en persona.

Es súper importante que te sientas a gusto y cómod@ con la persona que te acompaña en este proceso, y sé que encontrar esa conexión no siempre sucede a la primera. Para asegurarnos de que haya feeling desde el inicio, ofrecemos una videollamada de cualificación gratuita, donde puedes conocer a la terapeuta y ver si te sientes comprendid@ y cómod@. La terapia debe ser un espacio donde puedas hablar sin sentirte juzgad@ y donde te sientas tranquil@ y segur@. Y si después de las primeras sesiones sientes que no hay esa conexión o que no estás avanzando como te gustaría, no te preocupes. Damos la opción de cambiar de terapeuta si es necesario. Esto no pasa a menudo, pero entendemos que, a veces, otra compañera puede ayudarte mejor. Lo más importante es que no tendrás que empezar de cero. En el proceso de cambio, las profesionales se comunican para compartir tu historia, lo que ya has trabajado y tus avances, para que puedas continuar desde donde lo dejaste. Lo importante para nosotras es que te sientas acompañad@ en todo momento y que puedas avanzar en tu proceso.

Es completamente normal preguntarse qué pasará una vez termine la terapia, y te aseguro que no te quedarás sin apoyo. Aunque el proceso formal termine, seguimos aquí si en algún momento necesitas sesiones de refuerzo o apoyo ocasional. Siempre puedes volver a contactarnos si sientes que lo necesitas. Además, al final del proceso realizamos tres sesiones de seguimiento. En ellas, trabajamos lo que llamo las "alarmas": señales que te van a indicar si estás volviendo a caer en viejos patrones o dificultades. Estas alarmas te ayudarán a detectar cuándo necesitas volver a ocuparte conscientemente del problema con las herramientas que has aprendido. Y si en algún momento sientes que no puedes gestionarlo sol@, estaremos aquí para ayudarte de nuevo antes de que vuelvas a estancarte. La clave es que no solo trabajamos en que mejores ahora, sino en que mantengas esos avances a largo plazo.

Entiendo que puede parecer una inversión, pero te aseguro que lo que estás recibiendo va mucho más allá de las sesiones en sí. Con el Método AHORA no solo solucionas el problema que te trae aquí, sino que te conviertes en expert@ en tu propio comportamiento y en cómo funciona tu mente. Aprenderás por qué piensas y actúas como lo haces, y esto no solo te ayudará ahora, sino en cualquier situación que enfrentes en el futuro. Además, el proceso incluye herramientas prácticas, ejercicios y lecturas que te ayudan a avanzar, y al final de la terapia realizamos tres sesiones de seguimiento para asegurarnos de que los cambios se mantengan a largo plazo. A diferencia de otras terapias, que pueden enfocarse solo en los síntomas o ser extremadamente largas (como el psicoanálisis), nuestro enfoque es profundo y práctico a la vez. Combinamos lo mejor de la terapia cognitivo-conductual, basada en la ciencia, con un enfoque más humano y conectado con tus valores. El resultado no es sólo aliviar un síntoma, sino lograr un cambio duradero en tu vida. Cuando lo comparas con otras opciones que pueden tardar mucho más tiempo o que solo abordan los problemas superficialmente, verás que este método realmente ofrece un valor a largo plazo. No es solo una terapia; es una transformación profunda y duradera.

Recomendamos hacer las sesiones una vez a la semana, ya que está demostrado científicamente que es la forma más rápida y efectiva para ver resultados. Esto nos permite avanzar de manera constante y abordar las dificultades antes de que se acumulen. Si por alguna razón no puedes seguir esa frecuencia, ajustamos el ritmo a cada 15 días. A medida que avanzas y los cambios se asientan, espaciaremos las sesiones a cada 2, 3 o 4 semanas, según tus necesidades y evolución. Lo importante es que nos adaptamos a ti, asegurándonos de que el proceso sea flexible pero sin perder eficacia.

Si ya estás aquí, eso significa que has dado un paso importante. A veces el simple hecho de buscar ayuda es una señal de que estás list@ para comenzar a trabajar en ti. Durante la primera sesión, veremos junt@s si estás preparad@ para avanzar en este proceso. Hablaremos de tus objetivos, de cómo te sientes, y junt@s evaluaremos si es el momento adecuado para que comiences. Lo importante es que no necesitas estar perfect@ para empezar. Solo necesitas estar dispuest@ a dar el siguiente paso hacia el cambio.

Puedes modificar tu cita con 24 horas de antelación (en días hábiles) o cancelarla con 48 horas de aviso para recibir el reembolso completo. Si no nos avisas dentro de ese plazo, lamentablemente, perderás la sesión y el importe abonado.