Valores personales: qué son y cómo vivir de acuerdo con ellos
Identificar tus valores personales puede ayudarte a comprender qué echas de menos, tomar decisiones con mayor claridad y construir una vida que se parezca más a la que quieres vivir.
En este artículo veremos:
Puedes tener trabajo, pareja, familia, amistades y una vida aparentemente estable. Desde fuera, incluso puede parecer que todo va bien. Sin embargo, tú notas que algo no encaja. Cumples con tus responsabilidades, haces lo que se espera de ti y continúas avanzando, pero te cuesta encontrar ilusión, sentido o satisfacción en lo que haces.
Quizá llevas tanto tiempo intentando ser responsable, agradar a los demás o evitar equivocarte que apenas te has parado a pensar qué quieres tú. Has tomado decisiones siguiendo lo que parecía más sensato, lo que tu familia esperaba, lo que socialmente se considera una buena vida o aquello que en cada momento te permitía sentirte segur@.
Con los años puedes acabar construyendo una vida que funciona sobre el papel y que, aun así, se encuentra muy alejada de aquello que realmente te importa.
A veces esa distancia aparece como apatía. Otras veces se convierte en insatisfacción, irritabilidad, sensación de vacío o la impresión de estar viviendo en piloto automático. Sabes que necesitas cambiar algo, pero no consigues identificar qué. Y cuando intentas tomar una decisión, todas las opciones parecen confusas porque te falta una referencia desde la que orientarte.
Esa referencia son tus valores personales.
Tus valores ayudan a responder preguntas importantes: ¿qué clase de persona quieres ser?, ¿cómo quieres relacionarte con los demás?, ¿qué deseas cuidar en tu vida?, ¿qué merece tu tiempo y tu esfuerzo? Cuando conoces tus valores, puedes utilizarlos como una brújula para decidir hacia dónde quieres avanzar, incluso cuando el camino resulte incómodo o aparezcan dudas.
Puedes cumplir todas las expectativas y seguir sintiendo que estás viviendo una vida que no se parece a ti.
Identificar tus valores tampoco implica descubrir una única misión ni encontrar una respuesta perfecta que resuelva toda tu vida. El objetivo es observar qué áreas son importantes para ti, cuánto espacio ocupan actualmente y dónde existe una distancia que está influyendo en tu bienestar.
A lo largo de este artículo aprenderás qué son los valores personales, cómo diferenciarlos de los objetivos y de las expectativas ajenas, y cómo empezar a traducirlos en decisiones y acciones concretas.
¿Qué son los valores personales?
Los valores personales son direcciones que eliges para orientar tu manera de vivir. Expresan cómo quieres comportarte, qué deseas cuidar y qué clase de persona quieres ser en las distintas áreas de tu vida.
Puedes valorar la honestidad, el aprendizaje, la creatividad, el afecto, la independencia, la justicia, la aventura o la contribución a los demás. Cada uno de esos valores puede traducirse en comportamientos diferentes según tu situación y el momento vital en el que te encuentres.
Por ejemplo, si valoras el cuidado en tus relaciones, puedes expresarlo escuchando a una amiga que está atravesando un momento difícil, preguntando a tu pareja cómo se encuentra o estando presente cuando compartes tiempo con tu familia. Si valoras el aprendizaje, quizá leas, hagas una formación, preguntes aquello que desconoces o aceptes que equivocarte también forma parte del proceso.
Los valores se reconocen en la manera en la que actúas, aunque ninguna acción aislada pueda representar por completo todo lo que es importante para ti.
Valores y objetivos
Un objetivo es un resultado concreto que puedes alcanzar. Terminar una carrera, conseguir un empleo, mudarte, correr una carrera o formar una familia son objetivos. Una vez alcanzados, puedes marcarlos como completados.
Un valor señala la dirección en la que quieres avanzar mientras persigues esos objetivos. Si valoras aprender, obtener un título puede ser uno de tus objetivos, pero el aprendizaje puede seguir orientando tu vida mucho después de terminar los estudios. Si valoras cuidar tus relaciones, casarte puede ser una decisión importante, pero el cuidado se construye en la forma de tratar a tu pareja cada día.
Los objetivos marcan lugares a los que quieres llegar. Los valores te ayudan a decidir cómo quieres recorrer el camino y qué hacer cuando llegues.
Valores y normas aprendidas
Muchas decisiones están influidas por mensajes que hemos escuchado desde la infancia: “hay que tener un trabajo estable”, “lo normal es formar una familia”, “una buena madre siempre antepone a sus hijos”, “si renuncias, eres débil” o “tu valor depende de lo que consigas”.
Estas ideas pueden convertirse en normas internas tan fuertes que acabas organizando tu vida alrededor de ellas sin preguntarte si representan lo que tú quieres. Puedes perseguir un ascenso porque aprendiste que el éxito profesional demuestra tu valía, aunque el tipo de vida asociado a ese puesto te haga profundamente infeliz.
Un valor personal requiere elección. Que algo sea importante para tu familia, tu pareja o tu entorno no significa que también tenga que ocupar el mismo lugar en tu vida.
Valores y emociones
Vivir de acuerdo con tus valores tampoco garantiza sentirte bien constantemente. Acompañar a alguien que quieres durante una enfermedad puede generarte tristeza y agotamiento, aunque estés actuando desde el cariño. Defender una idea importante puede provocar miedo. Terminar una relación que te está haciendo daño puede despertar culpa, dudas y dolor.
Las emociones te informan de cómo estás viviendo una situación. Los valores pueden ayudarte a decidir cómo quieres responder ante ella. Una acción puede ser valiosa y resultar emocionalmente difícil al mismo tiempo.
Los valores funcionan como una brújula: orientan tus pasos, pero no eliminan las cuestas, las dudas ni el miedo que puedas encontrar durante el camino.
¿Por qué cuesta tanto saber qué es importante para ti?
Elegir tus valores puede parecer sencillo hasta que intentas responder de verdad. Es fácil decir que te importan la familia, la amistad, la libertad o el crecimiento personal. La dificultad aparece cuando necesitas distinguir qué has elegido tú y qué has aprendido que debería importarte.
Desde la infancia recibes mensajes sobre cómo tiene que ser una buena vida. Tu familia, el colegio, las relaciones que has tenido y la sociedad van transmitiéndote ideas sobre lo que significa triunfar, ser responsable, ser una buena persona o tomar decisiones correctas.
Quizá aprendiste que un trabajo estable siempre es preferible a uno incierto, que estar ocupad@ demuestra que estás aprovechando el tiempo o que formar una familia es el siguiente paso natural al llegar a cierta edad.
Es posible que nadie te lo haya dicho directamente. A veces estas expectativas aparecen en comentarios, gestos de aprobación, críticas o comparaciones que vas interiorizando poco a poco.
También puedes acostumbrarte a tomar decisiones pensando primero en cómo reaccionarán los demás. Eliges una carrera para no decepcionar a tu familia, mantienes una relación porque temes hacer daño, aceptas responsabilidades que no quieres asumir o permaneces siempre disponible porque necesitas sentir que eres una persona generosa.
Cuanto más importante resulta la aprobación de los demás, más difícil puede ser escuchar tus propias preferencias.
El miedo también influye. Puedes valorar la creatividad y permanecer en un trabajo que no te permite desarrollarla porque necesitas seguridad económica. Puedes valorar la intimidad y evitar mostrarte vulnerable para protegerte del rechazo. Puedes valorar la autonomía y continuar dependiendo de otras personas porque equivocarte sin apoyo te produce demasiado miedo.
Eso no significa que tus valores hayan desaparecido. Significa que otras necesidades, emociones y circunstancias están influyendo en la manera en la que actúas.
Comprenderlo permite revisar tu vida con mayor honestidad y sin convertir cada incoherencia en un motivo para castigarte.
Además, muchas personas llevan años respondiendo a lo urgente. Trabajar, cuidar, resolver problemas, cumplir horarios y atender a los demás ocupa tanto espacio que apenas queda tiempo para preguntarse qué quieren conservar, cambiar o construir.
Cuando esta forma de vivir se prolonga, el piloto automático empieza a parecer normal. Tomas decisiones rápidas, repites rutinas y continúas avanzando porque detenerte también puede obligarte a reconocer que algunas partes de tu vida ya no te representan.
A veces no has perdido el rumbo. Llevas tanto tiempo siguiendo caminos marcados por otras personas que nunca has podido elegir el tuyo con calma.
Clarificar tus valores requiere espacio para observar qué decisiones te producen satisfacción, qué situaciones te generan una sensación persistente de vacío y qué partes de tu vida mantienes principalmente por miedo, costumbre o aprobación.
¿En qué áreas de tu vida puedes identificar tus valores?
Tus valores pueden expresarse de manera diferente en cada área de tu vida. Quizá valoras la estabilidad en el trabajo, la sinceridad en la pareja, la diversión en tus amistades y la curiosidad en tu desarrollo personal. Por eso, intentar reducirlos a una lista de cuatro palabras puede dejar fuera información importante.
Para identificarlos resulta más útil revisar cada área por separado y preguntarte qué quieres cuidar, cómo deseas comportarte y qué te gustaría que representara esa parte de tu vida.
Pareja
Puedes preguntarte qué clase de pareja quieres ser y cómo deseas construir una relación. Tal vez para ti sean importantes el afecto, la lealtad, la complicidad, la libertad, la comunicación, el deseo o el apoyo mutuo.
También conviene observar qué significado tiene para ti estar en pareja. Algunas personas buscan compartir un proyecto de vida; otras valoran especialmente la intimidad, la estabilidad o la posibilidad de crecer junto a alguien.
Familia
En esta área puedes explorar cómo quieres relacionarte con tu familia de origen, con tus hij@s o con la familia que hayas decidido construir. Quizá valores el cuidado, la presencia, el respeto, la protección o la autonomía.
Valorar a tu familia tampoco implica estar siempre disponible ni aceptar cualquier comportamiento. Los límites también pueden expresar cuidado, respeto y responsabilidad.
Amistades y vida social
Aquí puedes preguntarte qué tipo de amistades quieres construir y qué deseas aportar a esas relaciones. Puede que valores la confianza, la diversión, la reciprocidad, la sinceridad o sentir que puedes mostrarte tal y como eres.
También puedes revisar cuánto espacio ocupa actualmente la amistad en tu vida. A veces una persona considera esta área muy importante, pero las obligaciones han ido desplazándola hasta dejarla prácticamente vacía.
Trabajo o estudios
El trabajo puede representar seguridad económica, aprendizaje, reconocimiento, creatividad, contribución, independencia o crecimiento profesional. Ninguno de estos valores es automáticamente mejor que otro.
La pregunta importante es qué buscas tú en esta área y hasta qué punto tu situación actual te permite expresarlo. Puedes tener un empleo considerado exitoso y sentirte profundamente alejad@ de lo que valoras. También puedes atravesar un periodo laboral difícil y seguir encontrando formas pequeñas de actuar en la dirección que has elegido.
Salud y autocuidado
Esta área incluye la forma en la que cuidas tu cuerpo, tu descanso y tu bienestar psicológico. Puedes valorar la vitalidad, el equilibrio, la constancia, el respeto hacia tus límites o la responsabilidad sobre tu propia salud.
Conviene plantearla desde el tipo de relación que quieres mantener contigo, evitando convertirla en otra fuente de exigencia. Cuidarte también puede significar descansar, pedir ayuda o reconocer que ahora mismo no puedes abarcarlo todo.
Desarrollo personal
Quizá deseas seguir aprendiendo, conocerte mejor, aumentar tu autonomía, afrontar ciertos miedos o desarrollar habilidades que son importantes para ti. En esta área pueden aparecer valores como la curiosidad, el coraje, la apertura, la disciplina o la autenticidad.
El desarrollo personal adquiere formas distintas en cada persona. Para alguien puede significar estudiar un idioma; para otra, aprender a poner límites o empezar a tomar decisiones sin buscar continuamente la aprobación de los demás.
Ocio y disfrute
El ocio suele ser una de las primeras áreas que desaparecen cuando aumentan las responsabilidades. Sin embargo, disfrutar, jugar, descansar, explorar o crear también pueden formar parte de una vida valiosa.
Preguntarte qué actividades disfrutas y qué lugar quieres concederles puede mostrarte cuánto tiempo llevas viviendo únicamente para cumplir obligaciones.
Participación social y contribución
Algunas personas encuentran un sentido importante en ayudar, enseñar, cuidar el medioambiente, defender una causa o participar en su comunidad. Esta contribución puede realizarse mediante el trabajo, un voluntariado, una asociación o pequeños actos cotidianos.
Tampoco necesitas convertirla en una gran misión. Un valor puede expresarse en acciones discretas que jamás recibirán reconocimiento y que siguen siendo importantes para ti.
Revisar estas áreas permite construir una imagen más completa. Es posible que algunas apenas tengan relevancia en este momento y que otras ocupen un lugar central. La finalidad no es repartir tu tiempo por igual entre todas, porque una vida equilibrada no significa dedicar exactamente lo mismo a cada área. Consiste en reconocer cuáles son importantes para ti y comprobar si tus decisiones actuales reflejan esa importancia.
Cómo distinguir tus valores de las expectativas de los demás
Las expectativas ajenas pueden parecer valores propios cuando llevas mucho tiempo intentando cumplirlas. Es posible que digas que para ti es importante tener un trabajo estable, formar una familia, llegar lejos profesionalmente o estar siempre disponible para los demás. Sin embargo, puede que nunca hayas elegido conscientemente ninguna de esas prioridades.
Muchas expectativas aparecen dentro de tu cabeza en forma de obligación:
“A mi edad ya debería tener pareja.”
“Dejar este trabajo sería desperdiciar todo lo que he conseguido.”
“Una buena madre siempre antepone a sus hij@s.”
“Si no consigo algo importante, habré fracasado.”
Cuando una elección está guiada principalmente por una expectativa, suele aparecer el miedo a decepcionar, a recibir críticas o a dejar de encajar en la imagen que los demás tienen de ti. La pregunta principal pasa a ser qué pensarán los demás si cambias de dirección.
Un valor personal se relaciona con la manera en la que tú quieres vivir y comportarte, aunque nadie vaya a reconocértelo. Si valoras la creatividad, crear seguirá siendo importante aunque no recibas aplausos. Si valoras el cuidado, tratar a alguien con cariño conservará su significado aunque nadie lo vea. Si valoras la independencia, tomar tus propias decisiones seguirá importándote incluso cuando otras personas no las comprendan.
Para distinguir ambas cosas, puedes hacerte estas preguntas:
¿Elegiría esto si nadie fuera a saberlo?
¿Seguiría queriéndolo si no recibiera reconocimiento?
¿Qué temo que ocurra si tomo una dirección diferente?
¿Esta decisión refleja la persona que quiero ser o la imagen que intento mantener ante los demás?
¿Cuánto pesa aquí lo que quiero y cuánto pesa lo que se espera de mí?
Las respuestas pueden mostrarte que algunas decisiones sí representan tus valores, mientras que otras se mantienen principalmente por culpa, miedo, costumbre o necesidad de aprobación.
Tus valores hablan de la vida que quieres construir. Las expectativas ajenas hablan de la vida que aprendiste que debías construir.
Esto tampoco significa que cualquier influencia externa sea negativa. Puedes compartir muchos valores con tu familia, tu pareja o tu entorno. La diferencia está en poder reconocerlos, revisarlos y elegir conscientemente cuáles quieres mantener como guía para tu propia vida.
Cómo saber si tus valores están presentes en tu vida
Después de identificar las áreas de tu vida, el siguiente paso consiste en descubrir qué valores son importantes para ti dentro de cada una de ellas. Una misma área puede contener varios valores y cada uno puede tener un peso diferente.
Por ejemplo, dentro del área de pareja puedes valorar el cariño, la sinceridad, el respeto, el apoyo mutuo, la libertad, la complicidad o el sentido del humor. La elección depende de cómo quieres que sea esa relación y de qué cualidades deseas cuidar dentro de ella.
Elige un área e identifica sus valores
Empieza por un área concreta: pareja, familia, amistades, trabajo, estudios, salud, ocio o desarrollo personal. Después, pregúntate:
¿Qué cualidades son importantes para mí dentro de esta área?
Imagina que eliges el área de pareja y seleccionas cuatro valores: sinceridad, respeto, apoyo mutuo y cariño.
Puntúa la importancia de cada valor
Ahora asigna a cada valor una puntuación del 0 al 10 según la importancia que tiene para ti. Un 0 indicaría que apenas resulta relevante y un 10 que ocupa un lugar fundamental.
Tus puntuaciones podrían ser estas:
Valor | Importancia |
Sinceridad | 10 |
Respeto | 10 |
Apoyo mutuo | 9 |
Cariño | 7 |
Este primer paso permite ordenar los valores dentro del área elegida. En el ejemplo, la sinceridad y el respeto tienen una importancia máxima. El cariño también es importante, aunque actualmente ocupa una posición diferente.
Puntúa cuánto está presente cada valor
Después, valora del 0 al 10 cuánto está presente actualmente cada valor en esa área de tu vida. Para responder, piensa en lo que ocurre de verdad y en las conductas que puedes observar.
Si estás revisando la sinceridad, pregúntate cuánto habláis con honestidad, si podéis contaros lo que os preocupa o si evitáis determinados temas. Para valorar el cariño, observa cuánto afecto expresáis, qué gestos existen y cuánto espacio ocupa actualmente en la relación.
El ejercicio completo podría quedar así:
Valor | Importancia | Presencia actual | Diferencia |
Sinceridad | 10 | 10 | 0 |
Respeto | 10 | 9 | 1 |
Apoyo mutuo | 9 | 6 | 3 |
Cariño | 7 | 2 | 5 |
La sinceridad tiene una importancia de 10 y una presencia de 10. Está ocupando en la relación el lugar que deseas concederle. El respeto también presenta una diferencia pequeña.
En cambio, el cariño tiene una importancia de 7 y una presencia de 2. La diferencia de cinco puntos muestra que este valor está recibiendo mucho menos espacio del que te gustaría.
Observa dónde aparecen las mayores diferencias
Una presencia baja no siempre señala algo prioritario. Si un valor tiene una importancia de 2 y una presencia de 2, ambas puntuaciones son coherentes. La información más relevante aparece cuando un valor muy importante tiene una presencia claramente inferior.
Cuanto mayor sea la diferencia, mayor puede ser la necesidad de revisar qué está ocurriendo. Quizá ese valor se ha ido perdiendo con la rutina, existen conflictos que dificultan expresarlo o llevas tiempo actuando de una forma que se aleja de él.
Puedes repetir el ejercicio en diferentes áreas. Dentro de las amistades quizá elijas lealtad, diversión, reciprocidad y presencia. En el trabajo pueden aparecer responsabilidad, creatividad, aprendizaje o autonomía. En la familia podrías valorar el cariño, el respeto, el apoyo o la protección.
Los valores se identifican y se puntúan dentro de cada área, porque pueden tener una importancia y una presencia diferentes según la relación o el contexto.
La distancia entre importancia y presencia muestra qué valores están necesitando recuperar espacio en tu vida.
Este ejercicio te permite detectar qué valores importantes están poco presentes actualmente y decidir cuáles quieres empezar a trabajar.
Qué ocurre cuando tus valores importantes tienen poca presencia
Que un valor tenga poca presencia durante un periodo concreto no significa necesariamente que exista un problema. Las circunstancias pueden limitar temporalmente tu manera de actuar. Sin embargo, cuando un valor muy importante permanece ausente durante mucho tiempo, puede aparecer una sensación creciente de insatisfacción.
Imagina que dentro de tus amistades valoras mucho la presencia y la reciprocidad. Para ti ambas tienen una importancia de nueve, pero llevas meses sin ver a tus amig@s, apenas respondes a sus mensajes y tampoco encuentras espacio para contarles cómo te encuentras. Una parte importante de tu vida ha dejado de reflejar la clase de amistad que quieres construir.
Al principio quizá lo atribuyas al cansancio, al trabajo o a una mala racha. Cuando la situación se mantiene, puedes empezar a sentir soledad, culpa o la sensación de que tus relaciones se están volviendo superficiales.
También puede ocurrir dentro de la pareja. Quizá la sinceridad esté muy presente, pero el cariño y la complicidad hayan ido desapareciendo. La relación continúa funcionando, resolvéis las tareas cotidianas y cumplís con vuestras responsabilidades, aunque ya casi no existen gestos, conversaciones o momentos compartidos que expresen esos valores.
En el trabajo puedes valorar la creatividad, el aprendizaje y la autonomía. Si pasas años realizando tareas repetitivas, sin aprender nada nuevo y sin margen para tomar decisiones, es comprensible que aparezcan apatía, frustración o sensación de estancamiento, aunque el empleo sea estable y desde fuera parezca una buena opción.
Esta distancia también puede manifestarse como irritabilidad o resentimiento. Quizá valoras el apoyo y el cuidado dentro de tu familia, pero llevas mucho tiempo atendiendo las necesidades de todo el mundo mientras nadie pregunta por las tuyas. Puedes acabar enfadándote con personas que ni siquiera son conscientes de cuánto estás renunciando o de qué necesitas recibir.
Otras veces intentas compensar el vacío buscando nuevas metas, reconocimiento, compras, actividades o cambios constantes. Durante un tiempo recuperas la motivación, pero la insatisfacción reaparece porque los valores importantes continúan teniendo poca presencia.
Cuando pierdes de vista esos valores, tus decisiones pueden empezar a organizarse alrededor del alivio inmediato. Evitas una conversación para no sentir miedo, aceptas una petición para no sentir culpa o permaneces en silencio para impedir un conflicto. La tensión baja durante unas horas, pero tu conducta vuelve a alejarse de la persona que quieres ser dentro de esa área.
El malestar puede estar señalando que algunos de tus valores más importantes apenas tienen espacio en la vida que estás construyendo.
Detectar esa diferencia permite comprender mejor qué está ocurriendo. También ofrece una dirección: identificar el valor que necesita mayor presencia y buscar una forma concreta de expresarlo en tu conducta.
Cómo convertir tus valores en acciones concretas
Identificar que un valor importante tiene poca presencia te muestra qué necesitas trabajar. El siguiente paso consiste en traducir ese valor en una conducta concreta que puedas realizar.
Palabras como cariño, respeto, creatividad o responsabilidad expresan una dirección, pero siguen siendo demasiado amplias. Para llevarlas a la práctica, pregúntate:
¿Qué haría de forma diferente si este valor estuviera más presente en mi conducta?
Elige el valor que quieres trabajar
Puedes empezar por uno de los valores que presente una mayor diferencia entre importancia y presencia. Si el cariño tiene una importancia de siete y una presencia de dos dentro de tu relación de pareja, ese valor puede necesitar atención.
Elegir un único valor permite pensar con mayor claridad. Intentar recuperar a la vez el cariño, la comunicación, la diversión, el apoyo y la sinceridad puede dejarte con demasiados frentes abiertos y dificultar que llegues a realizar algún cambio concreto.
Define qué conducta expresaría ese valor
El mismo valor puede reflejarse de muchas maneras. Si quieres aumentar la presencia del cariño en tu relación, puedes abrazar a tu pareja al llegar a casa, expresarle verbalmente algo que aprecias, reservar un momento para estar junt@s o recuperar algún gesto afectuoso que haya desaparecido.
Si has elegido la creatividad dentro del trabajo, quizá puedas proponer una idea, buscar una forma diferente de resolver una tarea o reservar tiempo para desarrollar un proyecto. El valor aporta la dirección y la conducta define el paso que vas a dar.
Conviene elegir acciones que dependan principalmente de ti. Puedes decidir escuchar con atención, expresar afecto o hablar con sinceridad. En cambio, no puedes garantizar que tu pareja sea más cariñosa, que tu familia te apoye o que tu responsable acepte una propuesta.
Tus acciones pueden representar tus valores aunque la respuesta de los demás no sea la que esperabas.
Empieza con una acción posible
Cuando un valor lleva mucho tiempo ausente, puedes sentir la necesidad de hacer un cambio enorme. Sin embargo, una acción pequeña y repetida puede aportar más que un propósito ambicioso que nunca llega a realizarse.
Si quieres aumentar la presencia del cuidado dentro del área de salud, la primera acción puede ser pedir una cita que llevas meses aplazando o proteger una hora de descanso. Si deseas expresar mayor presencia en tus amistades, puedes empezar escribiendo hoy a una persona importante para ti.
La acción necesita ser suficientemente concreta para que puedas reconocer si la has realizado. “Cuidar más mi relación” resulta difícil de medir. “El sábado propondré a mi pareja salir a pasear junt@s durante una hora” permite saber qué vas a hacer y cuándo vas a hacerlo.
Revisa el resultado y elige el siguiente paso
Después de realizar la acción, observa qué ocurrió. Quizá te resultó más difícil de lo esperado, apareció alguna emoción desagradable o descubriste que esa conducta no expresaba exactamente el valor como imaginabas.
También puedes comprobar que el gesto fue pequeño y, aun así, aumentó la presencia de algo que echabas de menos en esa área de tu vida.
Esta revisión permite ajustar la siguiente acción. Vivir de acuerdo con tus valores se construye mediante decisiones continuas: eliges una dirección, actúas, observas el resultado y decides cuál será el próximo paso.
Un valor empieza a ocupar espacio en tu vida cuando puede reconocerse en lo que haces.
Cómo actuar según tus valores cuando aparecen el miedo o el malestar
Tener claro qué valor quieres expresar no hace que actuar resulte siempre fácil. Puedes valorar la sinceridad y sentir miedo ante una conversación pendiente. Puedes querer comportarte con autonomía y notar culpa cuando tomas una decisión que tu familia no comparte. Las acciones valiosas también pueden despertar emociones desagradables.
Cuando aparece el malestar, es habitual elegir la conducta que permite reducirlo cuanto antes. Callas para evitar una discusión, aceptas una petición para no sentir culpa, aplazas una decisión para no equivocarte o abandonas una idea para protegerte de una posible crítica.
Ese alivio puede funcionar durante unas horas. Sin embargo, la conducta que reduce el malestar inmediato también puede disminuir la presencia de tus valores.
Imagina que dentro de tus amistades valoras la sinceridad, pero algo que hizo una amiga te ha molestado. Evitar la conversación reduce momentáneamente el miedo al conflicto. Al mismo tiempo, cada vez resulta más difícil comportarte con naturalidad y la distancia entre vosotras aumenta.
Explicar lo ocurrido con respeto permitiría dar mayor presencia a la sinceridad y al cuidado de la relación. Quizá sigas sintiendo nervios, dudes sobre cómo decirlo o temas su reacción. La emoción puede acompañarte mientras eliges actuar.
También puede ocurrir en el trabajo. Si has cometido un error y valoras la responsabilidad, ocultarlo puede aliviar la vergüenza durante un tiempo. Reconocerlo, explicar qué ha sucedido y buscar una solución permite actuar de acuerdo con el valor que quieres expresar, aunque siga existiendo miedo a las consecuencias.
En esos momentos pueden aparecer pensamientos como “no voy a poder”, “se enfadará conmigo”, “voy a quedar en ridículo” o “seguro que me equivoco”. Los pensamientos y las emociones influyen en tus decisiones, pero puedes aprender a responder con mayor flexibilidad.
Antes de actuar, puedes preguntarte:
¿Qué emoción estoy intentando evitar?
¿Qué valor quiero expresar en esta situación?
¿Qué haría si quisiera actuar de acuerdo con ese valor?
¿Cuál es el paso más pequeño que puedo dar aunque el malestar continúe presente?
Elegir una acción valiosa tampoco permite controlar el resultado. Puedes hablar con sinceridad y que la otra persona reaccione mal. Puedes comportarte con responsabilidad y recibir una crítica. Puedes ofrecer apoyo y que alguien lo rechace.
Tus valores orientan la conducta que depende de ti. La respuesta de los demás queda fuera de tu control.
Actuar con valentía no exige dejar de sentir miedo. Requiere evitar que el miedo tome todas las decisiones por ti.
Cada vez que eliges una conducta coherente con tus valores, aumentas su presencia en esa área. Puede que la emoción tarde en cambiar, pero tu forma de actuar empieza a parecerse más a la persona que quieres ser.
Por qué tus valores pueden cambiar a lo largo de la vida
Los valores que eliges dentro de cada área pueden cambiar de importancia según la etapa vital que atravieses. Las experiencias, las responsabilidades y lo que vas aprendiendo influyen en aquello que quieres cuidar y en la forma en la que deseas comportarte.
En el área laboral quizá durante unos años concedas mucha importancia al aprendizaje, la ambición y el crecimiento profesional. Más adelante pueden ganar peso la estabilidad, la flexibilidad o la colaboración. El área continúa siendo la misma, pero el orden de tus valores ha cambiado.
También puede ocurrir dentro de la pareja. En una etapa quizá valores especialmente la aventura, la diversión y la espontaneidad. Cuando aparecen nuevas responsabilidades, el apoyo mutuo, la responsabilidad o la estabilidad pueden adquirir mayor importancia.
Que un valor pierda posiciones no significa que haya dejado de importarte. Puede seguir presente mientras otros valores necesitan ocupar un lugar más destacado en ese momento.
La maternidad, una separación, una pérdida, una enfermedad o un cambio laboral pueden modificar profundamente tus prioridades. Un valor que antes puntuabas con un seis puede convertirse en un diez. También puedes descubrir que llevabas años intentando mantener una prioridad que ya no representa cómo quieres vivir actualmente.
Por ejemplo, quizá durante mucho tiempo el reconocimiento tuvo una importancia de nueve dentro del área laboral. Organizaste tus decisiones alrededor de destacar, avanzar y demostrar tu capacidad. Después de una etapa de agotamiento, puedes decidir que la autonomía, el cuidado o la cooperación necesitan ocupar un lugar más importante.
Esta revisión también resulta útil cuando aparece una sensación de bloqueo. Puede que estés intentando recuperar la motivación por un objetivo que ya no expresa tus valores actuales. Aquello que te orientaba hace diez años puede haber dejado de encajar con la persona que eres hoy.
Cambiar tus prioridades tampoco invalida las decisiones anteriores. En aquel momento actuaste desde unas circunstancias, unas necesidades y unos valores determinados. Ahora dispones de otra información y te encuentras en una etapa diferente.
Revisar tus valores permite comprobar si sigues construyendo la vida que deseas ahora o continúas obedeciendo prioridades que pertenecen a otra etapa.
Puedes repetir el ejercicio de importancia y presencia cuando atravieses un cambio significativo o cuando notes que alguna parte de tu vida ha perdido sentido. Así podrás actualizar qué valores quieres cuidar dentro de cada área y decidir qué acciones representan mejor tu momento actual.
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